Best Meditation Method in Nepali Language-नेपाली भाषा

Best Meditation Method in Nepali Language

----------------------------------------------------

ध्यानको स्टेप बाइ स्टेप बिधि:

सजिलो तरिकाले आरामदायक स्थितिमा बस्नुस् ।

• सजिलो तरिकाले तपाँइ कहिं पनि कुनै पनि स्थितिमा बस्न सक्नु हुन्छ । पलेटि कसेर फर्शमा, कुसनमा, योग म्याटमा, कार्पेटमा वा जमीनमा कतै पनि बस्न सक्नु हुन्छ । यदि पलेटि कस्न सक्नुहुन्न भने कुर्सी वा सोफामा बस्न सक्नु हुन्छ । कोहि बिरामी वा बस्न नस्कने हुनु हुन्छ भने सुतेर पनि ध्यान गर्न सक्नु हुन्छ ।

• शरीरलाई सजिलो स्थितिमा हलुका राखेर बस्नुस, शरीरलाई कडा वा तन्काएर नबस्नुहोला ।

शरीर धेरै तन्काएर बसेमा ध्यान(मन)शरीरको थाकेको भागमा जान्छ, आरामदायक स्थितिमा बसेमा मन शरीर तिर जाँदैन ।

ध्यानको अबधि:

• आँखा बन्द गर्नुस र गुरुदेवसंग ध्यानको सहायताको लागि प्रार्थना गर्नुस ।

धेरै जसो साधक अलार्म नलगाएर लगभग 15 मिनेटमा ध्यानबाट बाहिर आँउछन् ।

• यदि सुरुमा समयको अप्ठेरो लागेमा केहि दिन सम्म 15 मिनेटको लागि अलार्म लगाउन सक्नु हुन्छ । अलार्म मधुरो स्वरमा राख्नुहोला जसले की अलार्म बज्दा ध्यानबाट सजिलै बाहिर आउन सकियोस । दिमागलाई एक्कासि झट्का नलागोस ।

तेस्रो आँखा अर्थात आज्ञाचक्रमा ध्यान

* गुरुदेवको फोटोलाई केहि समय सम्म हेर्नुस की गुरुदेवको फोटो तपाँइलाई याद रहोस ।

* त्यस पछि आँखा बन्द गरेर मनै मनमा गुरुदेवसंग प्रार्थना गर्नुस

"हे गुरुदेव मलाई १५ मिनेट ध्यानमा सहायता गर्नुस"

• आँखा बन्द गरेकै स्थितिमा गुरुदेवको चित्र दुबै आँखीभौंको मध्य(तेस्रो आँखा) मा सोंच्नुस ।

अर्थात तपाँइले गुरुदेवको चित्रलाई निधारमा कतै सोच्नु छ ।

उदाहरणको लागि तपाँइको आफ्नो कुनै साथि वा कुनै आफन्तलाई 

सम्झिनु भयो भने तुरुन्त त्यस ब्यक्तिको मुखाकृति तपाँइको मनमा आउँछ त्यो मुखाकृति निधारको कुनै भागमा आउँदछ् त्यस्तै प्रकारले गुरुदेवको चित्रलाई सम्झिनुस् ।

• गुरुदेवको चित्रलाई राम्ररी सम्झिनुस् । आँखालाई जोड दिएर भित्र हेर्ने कोशिस नगर्नुहोला, आरामले आँखा बन्द

राख्दै गुरुदेवको चित्रलाई सम्झिदै गर्नुस ।

• केहि दिनको प्रयास पछि गुरुदेवको फोटो याद राख्नमा कुनै समस्या हुने छैन ।

• ध्यानको समयमा गुरुदेवको चित्र केहि समय पछि मनबाट ओझेल भए पनि आफ्नो ध्यान भंग नगर्नुहोला ।

आँखीभौंको मध्यमा केन्द्रित गर्ने प्रयास जारी राख्नुहोला ।

मन्त्र जप..

• गुरुदेवको चित्रलाई सम्झिदै मनै मनमा 15 मिनेटको लागि गुरुदेवद्वारा दिइएको मन्त्रको जप गरिराख्नुस् ।

• आवाज ननिकालेर मनै मनमा, जिब्रो र ओंठ नहल्लाएर मानसिक जप गर्नुस ।

• मन्त्रको स्पष्ट र सहि उच्चारण मध्यम गतिले मनै मनमा गर्नुस । धेरै सुस्त मन्त्र जप गरेमा मन भौंतारिने सम्भावना हुन्छ भने तिब्र गतिले जप गरेमा शब्दको उच्चारण गलत हुन सक्छ ।

• यसप्रकारले 15 मिनेट पछि तपाँइ स्वतः आफै ध्यानबाट बाहिर आउनु हुनेछ ।

+977 9841281273 (नेपाली भाषा)

 Top Yoga Alert: Siddha Yoga TV : Spiritual World

http://spirtualworld.blogspot.com/p/online-initiation-c-ompletely-free-of.html

http://spirtualworld.blogspot.com/2016/02/to-every-interested-curious-human-being.html

Worldwide

http://spirtualworld.blogspot.com/2016/05/guru-siyag-siddha-yoga-in-media-in.html

http://spirtualworld.blogspot.com/search/label/news-paper

World's largest spiritual Facebook Group
Join:
https://www.facebook.com/groups/737717159705717/
Like:
https://www.facebook.com/TopYogaAlert/

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCvG323IXv1M9AfUfGKA-eAA


Other useful videos: 
In English
https://www.youtube.com/watch?v=g8h2h3QPK

In Hindi
https://www.youtube.com/watch?v=bxVTXL7V8aU